Çocuklarda İştahsızlık İçin Tüm Detaylarıyla Öneriler

Çocukların az yemek yemesi çok sık görülen bir sorundur. Bu sorun karşısında aile bireylerinin baskıcı olmaması gerekmektedir. Çünkü yemek yemeyen, oyunla yiyen, yada masada oturarak yemeyen çocukları olan ailelerin çocuklara zorla yemek yedirmek istemesi çocuklarda duygu bozukluklarına neden olmaktadır. Bunun için çocukların yemeklerinde çeşitlilik olmasına dikkat edilmesi ve bir kaç saat aralıklarla yemek verilmesi gibi yöntemler uygulanabilir.

Çocuklarda Beslenmenin Önemi

Çocuğunuza beslenmenin ne kadar önemli ve sağlıklı bir şey olduğunu iyi anlatın. Onlara yemeklerle ilgili hikayeler anlatın.

Çocuğunuza beslenmeyi eğlenceli şekilde öğretin. Oyun oynayarak, gülerek yemeklerini yesinler. Ve çocuklarınıza yemek sırasında müdahalede bulunmayın, dökerek yemelerine izin verin. Yemekleri çocuğunuza ilgi çekici hale getirin. Örneğin yemeklerde çocukların sevdiği çizgi karakterlerden şekiller vererek tabaklar hazırlayın. Yemeklerin çocuğunuza güzel görünmesini ve isteğinin artmasını sağlayın.

Çocuğunuza Zorla Yemek Yedirmeye Çalışmayın

Çocuklar yemeğe zorlandığı zaman yemekten daha fazla uzaklaşabilir. Yemediği şeyde ısrar etmeyin ancak alternatif de sunmayın. Çocuğunuza sevdiği besinlerle sevmediği besinleri karıştırarak verin. Sevdiği yiyeceğin içine karıştırılan sevmediği yiyeceği fark etmeyeceğinden o yiyeceği de zamanla yemeye alışacaktır.

Yemek Saatleri Önemlidir

Yemek saatlerine dikkat edin. Çocuğunuzun uykusunun geldiği ya da huzursuz zaman değil de çocuğun mutlu olduğu zamanlarda yemek yemesine özen gösterin.

İçeceklerin Önemi

İştahsız olan çocuğunuza yemek öncesinde içecek vermeyin. Midesi içecekle dolu olan çocuk yemek yemek istemeyecektir. Gerekirse sofraya da içecek koymayın.

Karışık Tatlar

Çocuklarınıza çok karışık tatlarda yiyecek vermemeye dikkat edin. Bulamaç gibi şeyler çocukların hoşuna gitmeyecektir.

Mutfak

Çocuğunuzun mutfakta yemek hazırlarken size yardım etmesine izin verin. Kendisinin de yardım ettiği yemeği yemek onu eğlendirecektir. Çocuğunuzun sevdiği yemeklerde çeşitlilik yaratın. Her gün aynı şekilde yemek vermeyin. Örneğin bir gün salçalı makarna, bir gün peynirli makarna verebilirsiniz. Çeşitler sizin damak zevkinize kalmıştır.

Yemeğin Miktarı

Çocuğunuzun yiyeceği yemeğin miktarını iyi ayarlayın. Onu kendinizle kıyaslamayın. Çocuk olduğunu ve yemesi gereken ve yiyebileceği kadar yemek verin.

Sağlıksız Gıdalar

Çocuklarınızın sağlıksız gıdalarla doymamasına dikkat edin. Sürekli atıştırmalık (gofret, cips, şeker, çikolata)tüketen çocuklar yemek yemek istemeyecektir.

Çocukların Dikkati Önemlidir

Çocuklarınıza yemek yerken dikkatini dağıtacak faaliyetlerden uzak tutun. Dikkatini dağılması yemeğe ilgisini azaltacaktır.

Yemeklere Eğlenceli İsimler Takın

Yemeklere eğlenceli isimler takın. Verdiğiniz isimler çocuğunuzun dikkatini çekeceğinden verdiğiniz yemeği yiyecektir. Çocuğunuza sevdiği çizgi film karşısında yemek yedirmeyin. Filme odaklandığı için yemeyi reddederek yemeyecektir.

Yemek Sofrada Yenir

Çocuğunuza yemeğin sofrada yenildiğine alıştırın. Dolaşarak yemesine izin vermeyin. Yiyip hemen kalkıyorsa siz de sofrayı kaldırın ki bir dahakine yemeğini sofrada tam yemesini sağlayın.

Cezalar

Çocuğunuza yemek yemediği için ceza vermeyin. Aksi durumda yediği için de ödül de vermeyin.

Örnek Olun

Çocuğunuza örnek olun. Siz öncelikle kendi beslenmenize dikkat edin ki sizi izleyen çocuğunuz da sizin yaptıklarınızı yapsın. Siz bir yemeği sevmeyerek yerseniz çocuğunuz bunu fark edecek oda yemeyecektir.

Korkmayın

Çocuğunuzu beslerken boğazında kalacak korkusuna girmeyin ve bunu çocuğunuza yansıtmayın. Bunu hisseden çocukta kusma vs. olabilir.

Yemek Ayıran Çocuklar İçin

Çocuğunuz süt içmek istemiyorsa sütü nasıl tüketebilirsiniz bunun yolunu bulun. Örneğin bazı çocuklar sütü sıcak severken kimisi soğuk sever. Çocuğun nasıl sevdiğini bulun. Sütü içiyorsa sütlaç veya muhallebi şeklinde verebilirsiniz. İçmiyorsa çok da zorlamayın protein ihtiyacını peynir, yoğurt gibi gıdalardan da karşılayabilir. Çocuğunuz et yemiyorsa kıyma yedirin. Köfte sert gelebilir bu yüzden dolmalara ekleyebilirsiniz. Makarna seviyorsa kıymalı sos yapabilirsiniz. Eti hiç kabul etmiyorsa yoğurt, süt ve peynir onun yerine geçebilir.

Sebzeleri yemeyen çocuğunuz varsa çorbalara sebze rendeleyerek yemesini sağlayabilirsiniz. Veya şekiller vererek sebzeyi eğlenceli ve ilgi çekici hale getirebilirsiniz.

admin